1、牛奶是最好的钙源

    钙离子补充包括食源性钙和非食源性钙剂。植物中的钙离子不如牛奶中的钙离子容易吸收，因为植物中的纤维素以及草酸等要结合钙，阻碍钙离子的肠道吸收。而牛奶为食源性中理想的钙离子源。每天服用100～200ml牛奶即可，相当于补充了100～300mg的元素钙。

    2、钙的治疗用量

    由于不能充分自食物中摄取足够的钙离子，故仍需给患者加用适当的钙离子制剂。根据我国的日推荐量(RDA)，一般成人每天补充600～800mg元素钙即可，如乐力胶囊一天1片，或钙尔奇D一天1片，或凯思立-D一天1～2片。

    （二）钙治疗的评价

    补钙是骨质疏松症治疗的基本条件。有实验证明，补钙可使老年妇女骨密度增加1%～3%，甚至可能使骨折率减少10%。但一般认为补钙对骨密度的作用有限，单用钙剂治疗，短期内不能取得增加骨密度的效果，必须与其他药物合用。

    （三）服用钙剂时的注意事项。

    1、选择有“经提纯”字样或有“USP”符号标明纯度的钙剂。

    2、避免服用从未经提纯的牡蛎壳、骨粉或白云石中获取的钙剂，这些物质中铅含量高。

    3、碳酸钙制剂应该在吃饭时服用，而柠檬酸钙也可在空腹时服用。

    4、由碳酸钙组成的抗酸剂可作为钙剂使用，但不能含有铝，因铝对骨骼有害。

    5、补钙量应以元素钙计算，而不是一般含钙量。常用的各种钙剂中元素钙的百分比含量见表，如含1250mg碳酸钙，其元素钙含量为40%，即含元素钙500mg。

    表    常用钙剂中元素钙的百分比含量
钙盐种类                   元素钙的百分比
碳酸钙                     40%
亚磷酸钙                   39%
柠檬酸钙                   21%
乳酸钙                     13%
葡萄糖酸钙                 9%

（四）常用的口服钙制剂