| 日光浴是将人体的全身或局部皮肤按一定的时间、顺序，直接照射下进行锻炼的方法，也可以穿着衣服在阳光下散步。日光浴主要是依靠日光中的红外线与紫外线对身体所起的作用。日光中的红外线可以扩张血管，促进血液循环与新陈代谢，改善心肺功能，同时还可提高体温调节中枢对机体的耐热能力；紫外线则能提高中枢神经系统及活跃各器官的功能，还具有较强的杀菌能力，增强机体皮肤的免疫力与抗病力，紫外线还有更重要的作用是促进皮肤合成维生素D，促进小肠对钙、磷的吸收；参与骨代谢过程，增进骨对骨盐的吸收，直接促使骨的加速形成与钙化，有助于防治骨质疏松症。
日光浴的方式方法多种多样，但以“晒太阳”与室外活动为主，在进行日光浴时应注意以下几点：
（1）每日光照15～30分钟，即可产生人体生理所需的维生素D，故一般不宜在阳光下曝晒的时间过长。开始时时间要短，以后可依据身体的适应情况逐步增加到1小时左右。
（2）要根据不同的季节与地区确定光照的时间。一般夏季以上午8～10时，下午以4～6时较为适宜；冬季可以到户外晒太阳或散步为主。
（3）避免在强烈的阳光直接照射下长时间曝晒，否则容易出现皮肤潮红、起泡、疼痛难忍等灼伤症状，严重可使皮肤色素大量沉着，甚至诱发皮肤癌变。因此在进行日光浴时需用薄布或衣物等遮盖裸露的皮肤，最好选择在树荫下或屋檐下“晒太阳”，这些地方虽不能接受阳光的直接照射，但从地面上反射的紫外线能满足人体对维生素D的需求。
（4）进行全身照射时，应保护好头部，否则会产生头痛、心慌、恶心等不适。也应注意保护好眼睛，以免损伤视网膜，造成视力减退，甚至失明等严重后果，最好戴上墨镜。
（5）饭前、饭后不宜进行“晒太阳”，也不宜在阳光直射下看书、睡觉。
（6）“晒太阳”可在游泳场、海滨、庭院或阳台上进行，也可结合其他的体育锻炼或室外劳动。
（7）如有皮肤烧灼感、头痛、心慌、恶心等应立即停止光照。如有合并其他慢性疾病者，应在医师指导下进行。
（8）“晒太阳”应与食物营养摄入相结合，特别要增加高钙食品的摄入量，这对防治骨质疏松十分有益。
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